Kennst du das Gefühl, dass das, was du tust, irgendwie nie ganz reicht?

Du könntest noch mehr machen. Noch etwas erledigen. Es hätte besser, schneller oder gründlicher gehen können.

Kaum ist ein Punkt abgehakt, wartet schon der nächste.

Und selbst wenn du eigentlich viel geschafft hast, stellt sich dieses zufriedene Gefühl von „Das war gut. Für heute ist genug.“ nicht wirklich ein.

Ich kenne das gut.

Ich habe mich lange selbst sehr unter Druck gesetzt. Ich wollte, dass alles gut ist, dass alles passt. Und meistens habe ich mehr gemacht, als eigentlich nötig gewesen wäre.

Trotzdem war ich selten wirklich zufrieden mit mir.

Stattdessen habe ich hinterfragt:

Warum habe ich das so gemacht?
Hätte ich das nicht besser machen können?
Warum habe ich das gesagt?
Warum habe ich das nicht gesagt?

Von außen sah das vielleicht nach hohem Anspruch und Verantwortungsbewusstsein aus.

Darunter lag bei mir aber noch etwas anderes.

Ein leiser Satz:

"Ich bin nicht gut genug."

Wenn „gut“ sich nie gut genug anfühlt

So ein Glaubenssatz muss dir nicht ständig bewusst durch den Kopf gehen.

Vielleicht würdest du sogar sagen: Natürlich weiß ich, dass ich etwas kann.

Und trotzdem zeigt sich das alte Muster im Alltag.

Du hast etwas gut gemacht – und siehst zuerst, was noch besser hätte sein können.

Du hast viel erledigt – und denkst an das, was liegen geblieben ist.

Du möchtest eine Pause machen – und ein Teil von dir findet, dass du vorher noch etwas schaffen solltest.

Dann geht es irgendwann nicht mehr nur darum, eine Aufgabe gut zu erledigen.

Unbewusst kann sich Leistung mit dem eigenen Wert verbinden:

Ich muss etwas leisten, um gut genug zu sein.

Und das ist anstrengend. Denn wenn dein Wert davon abhängt, was du leistest, wann wäre es dann jemals genug?

Du darfst anfangen, den Satz zu hinterfragen

Der erste Schritt muss nicht sein, diesen Glaubenssatz sofort loszuwerden.

Vielleicht reicht es zunächst, ihn zu bemerken.

Wenn du dich das nächste Mal selbst antreibst oder mit dir unzufrieden bist, obwohl du eigentlich schon viel getan hast, halte einen Moment inne.

Frag dich:

Was glaube ich gerade über mich?

Was müsste ich noch tun, damit es sich endlich nach genug anfühlt?

Und vielleicht auch:

Würde ich mit einer guten Freundin gerade genauso sprechen wie mit mir selbst?

Allein dieses Wahrnehmen kann etwas verändern.

Nicht, weil der alte Satz damit sofort verschwunden ist. Sondern weil du beginnst zu erkennen:

Das ist ein alter Gedanke über mich. Er muss nicht bestimmen, wie ich heute mit mir umgehe.

Eine kleine Klopfrunde für dich

Wenn du magst, kannst du diesen Gedanken auch mit EFT aufgreifen.

Klopfe sanft an der Handkante und sprich:

Auch wenn ein Teil von mir glaubt, ich bin nicht gut genug, habe ich Mitgefühl mit mir.

Auch wenn ich mich selbst immer wieder antreibe, erlaube ich mir jetzt eine kleine Pause.

Auch wenn ich so kritisch mit mir bin, bin ich offen dafür, freundlicher mit mir umzugehen.

Dann geh in deinem Tempo durch die Klopfpunkte:

So viel zu tun.

So viel auf meiner Liste.

Ich werde nie fertig.

Immer ist noch etwas zu tun.

Ich kann mir keine Pause gönnen.

Ich muss weitermachen.

Ich bin nie zufrieden.

Es müsste besser gehen.

Schneller gehen.

Immer hinterfrage ich, was ich getan habe.

Was ich nicht getan habe.

Was ich gesagt habe.

Was ich nicht gesagt habe.

Es ist so anstrengend.

Und dann schau, ob sich langsam etwas öffnen darf:

Vielleicht darf etwas Neues entstehen.

Ein liebevollerer Umgang mit mir selbst.

Mehr Mitgefühl.

Mehr Ruhe.

Mehr Vertrauen.

Mehr Raum für mich.

Ich muss mich nicht sofort verändern.

Vielleicht darf ich langsam lernen, dass mein Wert nicht davon abhängt, wie viel ich leiste.

Ich darf gut genug sein, auch wenn nicht alles perfekt ist.

Du musst dir den letzten Satz nicht einreden.

Wenn er sich noch nicht stimmig anfühlt, lass ihn einfach stehen. Veränderung muss nicht erzwungen werden.

Vielleicht beginnt sie damit, dass du den alten Satz überhaupt erkennst.

Und dir beim nächsten Mal, wenn er dich antreibt, einen Moment Zeit gibst, bevor du ihm wieder glaubst.

Dein Wert hängt nicht davon ab, wie viel du heute geschafft hast.

Wenn du dir einen ersten, sanften Einstieg wünschst, habe ich eine kurze Klopf-Auszeit für dich aufgenommen:

Schenk dir 5 Minuten zum Runterkommen

Eine geführte Klopfrunde für einen Moment weniger Druck und mehr Raum für dich.