7 Soforthelfer für deinen Alltag

Kleine Übungen für Momente, in denen dein Kopf voll ist, du innerlich aufgeregt bist oder schnell etwas für dich tun möchtest.

Manchmal ist keine Zeit für eine richtige Pause.

Mit den 7 Soforthelfern hast du sieben kurze Übungen für unterschiedliche Alltagssituationen zur Hand. Du wählst einfach die aus, die gerade zu dir passt.

Alle 7 Übungen · sofort verfügbar · 9,90 €

Deine 7 Soforthelfer

Klopfpunkte zum Runterkommen
Wenn du merkst, dass du gerade hochfährst.

Atmung für mehr Ruhe
Vor einem schwierigen Gespräch oder wichtigen Termin.

Den Kopf etwas freier bekommen
Wenn deine Gedanken kreisen.

Inneren Druck etwas lösen
Wenn du merkst, dass du dich selbst zusätzlich antreibst.

Mehr Raum im Kopf
Wenn alles gleichzeitig wichtig scheint und du nicht weißt, wo du anfangen sollst.

Schultern & Nacken lockern
Wenn sich ein voller Tag auch körperlich bemerkbar macht.

Müde Augen entlasten
Nach viel Bildschirmarbeit oder konzentriertem Arbeiten.

Du entscheidest jedes Mal neu, welche Übung gerade zu dir passt.

Klein genug für einen vollen Alltag

Die Soforthelfer sind dafür gedacht, genau dann genutzt zu werden, wenn du sie brauchst.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst keine Reihenfolge einhalten.

Wähle eine Übung aus, nimm dir ein paar Minuten – und danach geht dein Alltag weiter.

Direkt nach dem Kauf für dich verfügbar

Nach dem Kauf erhältst du per E-Mail die Links zu allen 7 Audioübungen.

Du kannst sie herunterladen und immer wieder nutzen.

7 Soforthelfer · 9,90 €

Was andere zu den Soforthelfern sagen

„Im Allgemeinen finde ich die Übungen top, top, top. Kurz, prägnant und einfach durchführbar. Genau das, was man braucht.“
— Georg Holthausen

Über mich

Ich begleite Menschen dabei, mit Anspannung, Grübeln und innerer Unruhe anders umzugehen.

Die 7 Soforthelfer verbinden Übungen, die ich selbst kenne und für kleine Momente im Alltag zusammengestellt habe.

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