Kleine Auszeiten für dein Nervensystem
7 Tage, um inneren Druck zu senken und wieder mehr bei dir anzukommen
Für Frauen, die viel tragen, viel mitdenken und sich nach Momenten sehnen, in denen der Druck leiser wird.
Vielleicht kennst du das.
Dein Kopf ist voll.
Dein Körper ist angespannt.
Du funktionierst, erledigst, kümmerst dich – und merkst gleichzeitig, dass du kaum noch richtig runterkommst.
Vielleicht spürst du den Druck im Nacken, in den Schultern, im Kopf oder im Atem. Vielleicht bist du müde und innerlich trotzdem unruhig. Vielleicht weißt du sogar, dass du eine Pause bräuchtest – aber genau das fällt dir schwer.
Dann ist diese kleine 7-Tage-Audio-Reise für dich.
Eine kleine Auszeit. Jeden Tag. Nur für dich.
„Kleine Auszeiten für dein Nervensystem“ begleitet dich 7 Tage lang mit kurzen, geführten Audio-Übungen.
Jeden Tag bekommst du eine E-Mail mit einem Link zu deiner Übung. Du kannst das Audio direkt anhören und auch herunterladen, damit du es jederzeit wieder nutzen kannst.
Die Übungen sind einfach, ruhig und alltagstauglich. Du brauchst keine Vorerfahrung. Du musst nichts vorbereiten. Und du musst auch nichts perfekt machen.
Du darfst einfach ein paar Minuten innehalten.
Atmen.
Klopfen.
Spüren.
Weicher werden.
Wieder mehr bei dir ankommen.
Für dich, wenn du gerade viel trägst
Diese Audio-Reise ist für dich, wenn du nach außen funktionierst, aber innerlich unter Druck stehst.
Wenn dein Kopf oft nicht abschaltet.
Wenn dein Körper angespannt ist.
Wenn du viel für andere da bist und dich selbst dabei immer wieder vergisst.
Wenn du dir kleine, machbare Momente der Ruhe wünschst.
Wenn du nicht noch ein großes Programm brauchst, sondern einen sanften Anfang.
Vielleicht hast du nur wenige Minuten am Tag.
Das reicht.
Denn Veränderung beginnt nicht immer mit einem großen Schritt. Manchmal beginnt sie mit einem Atemzug. Mit einer Hand auf dem Herzen. Mit ein paar sanften Klopfpunkten. Mit dem Moment, in dem du dich selbst wieder wahrnimmst.
Was dich in den 7 Tagen erwartet
Du bekommst jeden Tag eine kurze Audio-Auszeit, die dich sanft durch einen nächsten Schritt führt.
In den ersten Tagen geht es darum, überhaupt erst einmal anzuhalten, den Körper wahrzunehmen und innerlich langsamer zu werden.
Danach darf mehr Raum entstehen – im Kopf, im Atem, in Schultern, Nacken und überall dort, wo dein Körper viel Spannung hält.
Zum Abschluss begleite ich dich durch eine sanfte EFT-Runde zum inneren Druck, damit du dich nicht nur beruhigst, sondern auch innerlich einen neuen, weicheren Umgang mit dir selbst einübst.
Du bekommst keine langen Theorieeinheiten und kein weiteres großes Programm.
Du bekommst kurze, geführte Auszeiten, die du wirklich in deinen Alltag integrieren kannst.
So funktioniert es
Nach deiner Anmeldung bekommst du 7 Tage lang jeden Tag eine E-Mail von mir.
In jeder E-Mail findest du den Link zur Tagesübung. Du kannst das Audio direkt anhören oder herunterladen.
Du entscheidest, wann du dir deine kleine Auszeit nimmst. Morgens, abends, in der Mittagspause oder zwischendurch, wenn du merkst, dass dein Körper gerade Unterstützung braucht.
Die Übungen bleiben dir erhalten. Du kannst sie auch nach den 7 Tagen immer wieder nutzen.
Du brauchst dafür nichts Besonderes
Du brauchst keine Matte.
Keine lange Vorbereitung.
Keine Vorerfahrung mit EFT.
Keine perfekte Ruhe um dich herum.
Du brauchst nur ein paar Minuten und die Bereitschaft, kurz bei dir anzukommen.
Wenn du eine Übung an einem Tag nicht schaffst, ist das kein Problem. Dann machst du einfach am nächsten Tag weiter.
Es geht nicht um Leistung.
Es geht um dich.
Was sich verändern kann
Vielleicht merkst du, dass dein Atem tiefer wird.
Vielleicht sinken deine Schultern ein Stück.
Vielleicht entsteht etwas mehr Abstand zu deinen Gedanken.
Vielleicht spürst du deinen Körper wieder deutlicher.
Vielleicht wird der Druck nicht sofort komplett weg sein – aber er darf ein kleines bisschen leiser werden.
Und manchmal reicht genau das, um den nächsten Moment anders zu erleben.
Warum ich diese Audio-Reise erstellt habe
Ich kenne dieses Gefühl sehr gut.
Lange war ich hart zu mir. Ich habe funktioniert, mich angetrieben und gedacht, ich müsste einfach mehr schaffen, besser werden, stärker sein.
Mein Kopf war oft voll. Mein Körper angespannt. Und Pausen habe ich mir nur schwer erlaubt.
Was mir geholfen hat, waren nicht noch mehr Druck, noch mehr Wissen oder noch mehr Selbstoptimierung.
Was mir geholfen hat, waren kleine Momente, in denen ich wieder in Kontakt mit mir gekommen bin. Mit meinem Körper. Mit meinem Atem. Mit dem, was wirklich gerade da ist.
Genau solche Momente möchte ich dir mit dieser Audio-Reise schenken.
Ruhig. Klar. Sanft. Ohne Leistungsanspruch.
So erleben Frauen meine Begleitung
Diese Stimmen beziehen sich auf meine Arbeit und meine Art der Begleitung.
„Ich spüre eine echte Veränderung in meinem Leben. Statt belastende Gedanken immer wieder durchzuspielen, fühle ich mich ruhig und klar.“
– J.V.
„Ich habe mich gehört und ernst genommen gefühlt. Claudia hat einen sicheren Raum geschaffen, in dem ich endlich meine Gefühle ausdrücken konnte.“
– M.V.
„Ich habe mich bei Claudia sehr gut aufgehoben gefühlt. Sie hat mich mit großer Sensibilität begleitet, und ich habe mich jederzeit unterstützt gefühlt.“
– Christa Daschner
Für wen diese Audio-Reise passend ist
Sie ist passend für dich, wenn du viel Verantwortung trägst und merkst, dass du im Alltag oft zu kurz kommst.
Wenn du eine einfache Möglichkeit suchst, inneren Druck zu senken.
Wenn du dir wünschst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen.
Wenn du kleine Übungen suchst, die du wirklich in deinen Alltag integrieren kannst.
Wenn du sanft beginnen möchtest, ohne dich gleich auf einen großen Prozess einzulassen.
Wichtiger Hinweis
Diese Audio-Reise ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Wenn du akute körperliche oder psychische Beschwerden hast, kläre bitte medizinisch oder therapeutisch ab, welche Unterstützung du brauchst.
Die Übungen dienen der Selbstwahrnehmung, Stressregulation und persönlichen Entwicklung. Du machst sie freiwillig und in deiner eigenen Verantwortung. Da jeder Mensch anders ist und die Ursachen für inneren Druck vielfältig sein können, kann ich keine bestimmten Ergebnisse oder Wirkungen garantieren.
Deine Investition
29 €
Du bekommst:
7 geführte Audio-Übungen
7 Tage lang täglich eine E-Mail mit deiner Tagesübung
die Möglichkeit, alle Audios herunterzuladen
kleine, alltagstaugliche Auszeiten für dein Nervensystem
einen sanften Einstieg in meine Arbeit
Bereit für deine kleine Auszeit?
Du musst nicht warten, bis du mehr Zeit hast.
Du musst nicht erst klar wissen, wo du anfangen sollst.
Du darfst klein beginnen.
Ein paar Minuten am Tag können ein Anfang sein.
👉 Jetzt starten und Zugang sichern
Kleine Auszeiten für dein Nervensystem
7 Tage, um inneren Druck zu senken und wieder mehr bei dir anzukommen.
Du darfst anfangen, dich selbst wieder wichtiger zu nehmen. 💛
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung mit EFT oder Klopfen?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung. Ich leite dich in den Audios Schritt für Schritt an. Du musst nichts perfekt machen und kannst jederzeit so mitmachen, wie es sich für dich stimmig anfühlt.s.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
Nur ein paar Minuten. Die Übungen sind bewusst kurz gehalten, damit du sie auch in einen vollen Alltag integrieren kannst.
Was passiert, wenn ich einen Tag auslasse?
Dann machst du einfach am nächsten Tag weiter. Es geht nicht um Leistung oder darum, alles richtig zu machen. Diese Audio-Reise soll dich entlasten – nicht zusätzlichen Druck erzeugen.
Kann ich die Audios auch später noch nutzen?
Ja. Du bekommst jeden Tag einen Link zur jeweiligen Audio-Übung und kannst sie herunterladen. So kannst du die Übungen auch nach den 7 Tagen immer wieder für dich nutzen.
Was, wenn ich merke, dass ich mehr Unterstützung brauche?
Dann melde dich gerne bei mir. Manchmal sind kurze Übungen ein guter Anfang – und manchmal zeigt sich, dass ein Thema tiefer sitzt. Dann können wir gemeinsam schauen, welcher nächste Schritt für dich stimmig ist.