Wenn du im Außen funktionierst und innerlich kaum zur Ruhe kommst
Vielleicht ist vieles in deinem Leben eigentlich gut.
Und trotzdem bist du oft aufgeregt, angespannt oder innerlich unruhig.
Du denkst viel nach, reagierst schneller, als du möchtest, oder merkst abends: Mein Körper ist müde – aber mein Kopf macht weiter.
Du musst dich nicht noch mehr zusammenreißen.
Du kannst lernen, besser wahrzunehmen, was gerade in dir passiert, zu verstehen, was dich immer wieder aus der Ruhe bringt – und Schritt für Schritt anders damit umzugehen.
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Vielleicht kennst du das
Eine E-Mail kommt – und du möchtest am liebsten sofort antworten.
Vor einem wichtigen Gespräch bist du viel aufgeregter, als du eigentlich sein möchtest.
Du gehst eine Entscheidung immer wieder im Kopf durch und kommst trotzdem zu keinem Ergebnis.
Du weißt, dass dir eine Pause guttun würde – machst aber erst noch schnell dies und dann noch das.
Du möchtest etwas verändern oder endlich angehen – und trotzdem kommst du nicht richtig ins Tun.
Manchmal fühlst du dich angespannt und rastlos.
Manchmal eher müde, erschöpft oder wie ausgebremst.
Und irgendwann fragst du dich:
Warum fällt mir das so schwer, obwohl ich es doch eigentlich besser weiß?
Du weißt wahrscheinlich schon viel
Du weißt, dass Pausen guttun.
Dass nicht jede Nachricht sofort beantwortet werden muss.
Dass du nicht alles perfekt machen musst.
Und vielleicht weißt du sogar ziemlich genau, was du eigentlich verändern möchtest.
Trotzdem reagierst du in manchen Situationen immer wieder ähnlich.
Das bedeutet nicht, dass du zu wenig weißt oder dich nicht genug anstrengst.
Manches läuft so vertraut und automatisch ab, dass wir es erst bemerken, wenn wir beginnen, genauer hinzuschauen.
Wie sprichst du in solchen Momenten mit dir?
Was erwartest oder befürchtest du?
Welche inneren Bilder tauchen auf?
Was spürst du im Körper?
Und was erinnert vielleicht an etwas, das du früher schon einmal erlebt hast?
Genau dort beginnt meine Arbeit.
Wahrnehmen. Verstehen. Neu wählen.
Veränderung beginnt nicht damit, dass du noch mehr gegen dich arbeitest.
Sondern damit, dass du bemerkst, was gerade passiert.
Wahrnehmen
Was passiert in diesem Moment in dir?
Welche Gedanken tauchen auf?
Was spürst du im Körper?
Was macht dich gerade so aufgeregt, angespannt oder unsicher?
Du musst noch nichts verändern.
Erst einmal darfst du kennenlernen, wie du in solchen Situationen reagierst.
Verstehen
Manchmal geht es nicht nur um das, was heute geschieht.
Eine aktuelle Situation kann an frühere Erfahrungen, vertraute Reaktionsmuster oder Überzeugungen anknüpfen.
Vielleicht weiß dein Kopf längst:
Heute ist es anders.
Und trotzdem reagiert etwas in dir noch so, als wäre die alte Situation wieder da.
Wenn du erkennst, was da mitspielt, wird vieles verständlicher.
Neu wählen
Du bist heute nicht mehr dieselbe Person wie damals.
Du hast Erfahrungen gesammelt.
Du hast Fähigkeiten entwickelt.
Und du hast heute andere Möglichkeiten.
Wenn das Alte nicht mehr automatisch die Richtung vorgibt, kannst du dich fragen:
Was brauche ich heute?
Was passt heute zu mir?
Und wie möchte ich jetzt damit umgehen?
Wenn ein Teil von dir nicht mitzieht
Vielleicht möchtest du etwas unbedingt.
Mehr Verantwortung übernehmen.
Für dich einstehen.
Ein eigenes Projekt beginnen.
Mehr Ruhe in deinen Alltag bringen.
Oder etwas wagen, das dir wichtig ist.
Und trotzdem bremst dich etwas.
Das ist nicht automatisch mangelnde Disziplin.
In uns gibt es unterschiedliche Seiten.
Eine möchte losgehen.
Eine möchte erst ganz sicher sein.
Eine braucht Ruhe.
Eine möchte genießen, träumen oder einfach einmal nichts leisten müssen.
Und manchmal meldet sich eine Seite, die aus früheren Erfahrungen gelernt hat:
Sei lieber vorsichtig. Das könnte wieder wehtun.
Keine dieser Seiten muss weg.
Und nicht jede muss jederzeit bestimmen, wohin es geht.
Aber wenn du sie wahrnimmst und ernst nimmst, kannst du beginnen, anders mit ihnen umzugehen.
Dann geht es nicht mehr darum, gegen dich selbst zu kämpfen.
Sondern darum, dich so mitzunehmen, dass du deinen Weg weitergehen kannst.
Mehr über innere Anteile lesen
Was brauchst du gerade wirklich?
Manchmal versuchen wir einfach weiterzumachen.
Noch einen Kaffee.
Noch schnell die nächste Aufgabe.
Noch ein bisschen durchs Handy scrollen.
Noch etwas Ablenkung, damit die Anspannung für einen Moment leiser wird.
Solche Dinge können kurzfristig guttun.
Aber manchmal lohnt sich eine andere Frage:
Was brauche ich gerade wirklich?
Vielleicht fünf Minuten Ruhe.
Bewegung.
Frische Luft.
Eine Grenze.
Ein Gespräch.
Zeit ohne Plan.
Oder einfach einen Moment, in dem du nicht funktionieren musst.
Du kannst lernen, diese Signale früher wahrzunehmen und dir immer öfter das zu geben, was dir tatsächlich guttut.
Nicht nach einer allgemeinen Regel.
Sondern so, wie es zu dir und deinem Leben passt.
Was brauchst du gerade?
Nicht jedes Thema braucht gleich ein großes Programm.
Vielleicht reicht heute ein kleiner Moment.
Vielleicht möchtest du lernen, dir in bestimmten Situationen selbst zu helfen.
Oder du wünschst dir bei einem Thema persönliche Begleitung.
Du brauchst gerade etwas Kleines
Mit meiner geführten Klopfübung gönnst du dir eine kleine Auszeit, wenn dein Kopf voll ist und du wieder bei dir ankommen möchtest.
Du möchtest selbst lernen und ausprobieren
In meinen kleinen Kursen geht es jeweils um eine konkrete Alltagssituation.
Du lernst einfache Übungen kennen, probierst sie in deinem Tempo aus und entscheidest selbst, wann und wie du sie nutzt.
Du wünschst dir persönliche Begleitung
Vielleicht gibt es ein Thema, bei dem du immer wieder an denselben Punkt kommst.
Oder du möchtest gemeinsam herausfinden, was hinter deiner Anspannung, deinem Grübeln oder deinem Zögern steckt.
Im 1:1 schauen wir genau auf das, was für dich gerade wichtig ist.
Ich bin Claudia
IMich interessiert nicht nur, was du verändern möchtest.
Mich interessiert auch, was in dir passiert, wenn es gerade nicht gelingt.
Welche Gedanken tauchen auf?
Was spürst du?
Welche alten Überzeugungen oder Erfahrungen spielen vielleicht mit?
Und was brauchst du, damit du deinen nächsten Schritt gehen kannst?
Ich arbeite unter anderem mit EFT, Körperwahrnehmung, inneren Bildern und inneren Anteilen.
Dabei geht es mir nicht darum, dass du dich immer weiter optimierst.
Du sollst dich selbst besser kennenlernen und Werkzeuge bekommen, die du auch ohne mich in deinem Alltag nutzen kannst.
Damit du deinen eigenen Weg zunehmend ruhiger, klarer und selbstständiger gehen kannst.
Stimmen von Frauen, die mit mir gearbeitet haben
„Ich habe mich bei Claudia sehr gut aufgehoben gefühlt. Sie hat mich mit großer Sensibilität begleitet, und ich habe mich jederzeit unterstützt gefühlt.“
– Christa Daschner
„Ich spüre eine echte Veränderung in meinem Leben. Statt belastende Gedanken immer wieder durchzuspielen, fühle ich mich ruhig und klar.“
– J.V.
„Ich habe mich gehört und bestätigt gefühlt. Claudia hat einen sicheren Raum geschaffen, in dem ich endlich meine Gefühle ausdrücken konnte.“
– M.V.
Vielleicht beginnt Veränderung kleiner, als du denkst
Du musst nicht heute dein ganzes Leben verändern.
Manchmal beginnt etwas damit, dass du für einen Moment innehältst.
Dass du bemerkst, was gerade in dir passiert.
Und dich fragst:
Was brauche ich jetzt?
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